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15分钟减肥,就这么简单
作者:佚名 来源:不详 点击数: 更新时间:2007年04月12日
天天喊着想减肥,无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套简易健美操,只要在你最爱的床上花上15分钟,窈窕身姿——不再是梦。我们分几次编发,爱美的女孩们,动起来吧。
腰腹练习
1.平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离床,双手置于脑后。
2.利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动。
3.回到起始位置,上身贴向双腿。
4.回到步骤1,抬起上身,转向右腿方向。
5.回到起始位置,按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。
注意 如果手臂和脖子有疼痛感,说明你的动作有误。记住,一定要用腹肌带动身体。此外,当你躺下时,肩膀不要触地,否则就起不到锻炼腰腹的作用了。
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